Grunderna i meditation (video)

/, video/Grunderna i meditation (video)

Grunderna i meditation (video)

Då var det dags för nästa video i raden av meditationsvideos jag tänker dela med mig av, om allt du behöver veta för att komma igång och meditera.

Jag själv har mediterat i många år och jag känner hur mycket det har gett mig i form av lugn, fokus, närvaro och mening. Jag har mycket enklare att kontrollera mina känslor och framför allt så vet jag att jag väljer mina tankar och att jag kan välja bort tankar jag inte vill ha.

Några av de viktigaste budskapen som jag vill ge till andra som inte har testat på meditation förut är:

  • meditation är inte svårt och det behöver inte ta lång tid, några minuter om dagen räcker
  • alla kan meditera
  • om du har egna sätt och tekniker för att träna dig i att fokusera dina tankar – kör! Det finns inget som är rätt eller fel. Gå och ut promenera om du har svårt att sitta still. Ha på musik i öronen om det behövs för att du ska kunna stilla dina tankar till en början. Gör det du behöver för att börja, och så småningom kommer du märka att det blir lättare och lättare att hitta fokus och att du börjar njuta mer och mer av stillhet och tystnad.

Då kör vi! Jag hoppas du hänger med.

By | 2017-05-11T09:11:40+00:00 May 11th, 2017|Categories: MediteraMera, video|Tags: , , , |1 Comment

One Comment

  1. Chris Basualdo April 27, 2018 at 3:18 pm - Reply

    Hej !

    har fått problem med oro och ångest och symtom som är autonoma tex högblodtryck hjärtklappning tryck över bröst
    nervigt mm dessa uppkommer hela tiden och jag håller emot genom acceptans och positiva affirmationer Behöver inse att det inte är farliga och att det är så här det är just nu och att fokusera utåt undvika inåt och fastna på grubbleri som då ökar oron och ångest symtomen.

    Har förutom medicinering fått tips om meditation för medveten närvaro
    men för mig så blir det inte lugnande hittar inte rätt, undrar om Ni har någon form av tips eller kurs kring meditation
    där man kan nå lugn utan att fokus sker på andningen eller inåt focus vilket för mig ger mer tankar och oro
    då utlösande faktorn varit en lugninflammation som jag nu återhämtar mig från.

    Tex någon form av utåtriktad meditation finns det, oBs lekman så jag vet inget om meditation.

    eller om ni har något online kurs kring liknande som man kan köpa ?
    ev någon man kan gå hos för kurs eller privat
    bor i Stockholm om ni har något tips

    STORT tack

    Chris Basualdo

Leave A Comment